Tudod, hogy végre szükséged lenne pihentető alvásra.
Tudod, mert látod a jeleket:
-
Hiába próbálkozol különféle módszerekkel az alvásminőséged javítása érdekében, mégsem tapasztalsz valódi változást.
-
Nem érted, miért mindig ugyanazok a problémák térnek vissza, hiába próbálsz megküzdeni velük.
-
Folyamatosan késő éjszakáig fennmaradsz, mert nem találsz hatékony megoldást az alvászavarodra.
-
Kimerítenek a mindennapi kihívások, és állandóan ugyanazokkal a problémákkal szembesülsz.
-
Nap mint nap úgy érzed, hogy az idő kicsúszik a kezedből, és nem tudsz megfelelően pihenni, pedig már mindent kipróbáltál.
Ismerős?
DOLGOZZUNK EGYÜTT AZ ALVÁSODON!
Javítsd az alvásodat alvásterápiával!
Javtísd az alvásminőségedet és ezáltal az életminőségedet, hogy valóban kipihenten és energikusan élhesd a mindennapjaidat.
Az alvásterápia segít abban, hogy azonosítsd azokat a mélyebb, pszichés okokat is, amik a probléma hátterében meghúzódnak, így nemcsak "tüneti kezelést" kapsz.
Ez a megközelítés biztosítja, hogy ne csupán ideiglenes megoldást találj, hanem valódi, tartós változást érj el az életedben.
Fedezd fel, hogyan érheted el a mély, pihentető alvást és tapasztald meg a frissesség és energikusság új szintjét minden nap!
SZERETNÉL TE IS JOBBAN ALUDNI?
SZOLGÁLTATÁSOK
EGYÉNI ALVÁS FELMÉRÉS
írásos riporttal
Az Egyéni Online Alvásfelmérés során lehetőséged van személyre szabott javaslatokat kapni, amit követően objektív értékelést és írásos visszajelzést is kapsz az egyedi alvásmintázatodról és a fejlesztendő területekről. A konzultációt megelőzően 2 hétig alvásnaplót kell vezetned, illetve egy online kérdőívcsomagot kell kitöltened.
Személyes / Online
1 alkalom
Online kérdőívcsomag elemzése
2 hetes alvásnapló elemzése
60 perc konzultáció
Konzultáció után írásos riport
Személyre szabott ajánlások
ALVÁSTERÁPIA
Az egyéni alvásterápia egy legalább 6 - 12 alkalomból álló folyamat, amely során konkrét eszközöket sajátíthatsz el alvásminőséged javításához. A kognitív viselkedésterápia insomniára kidolgozott módszere (CBT-I) mellett mélylélektani elemek, illetve az álmokkal való munka is hangsúlyos szerepet kap.
Személyes / Online
Min. 6 - 12 alkalom
50 perc / alkalom
Heti rendszerességgel
Tematikus
Egyéni igényekhez igazított
A PIHENTETŐ ALVÁS TITKAI
élő workshop
A kiscsoportos workshop során hatékony stratégiákat és gyakorlati technikákat ismerhetsz meg alvási szokásaidnak átalakításához, a pihentető éjszakák elérése érdekében. Személyesen és online formában is jelentkezhetsz. A workshopon a Kognitív Viselkedésterápia Insomniára kidolgozott módszeréből (CBT-I) tanulunk meg konkrét eszközöket.
Személyes / Online
2 óra
Gyakorlati eszközök
CBT-I technikák
TUDATOS ÁLMODÁS
élő workshop
A kiscsoportos workshop során gyakorlati eszközöket ismerhetsz meg álmaid nyomon követésére és értelmezésére. Erre az eseményre személyesen és online formában is jelentkezhetsz, mindössze 2 órát vesz igénybe. Bevezetést kapsz az álomelméletekbe és a szimbólumok világába. Szó lesz a tudatos álmodásról, az álomnapló vezetéséről és az álmokat befolyásoló élettani tényezőkről.
Személyes / Online
2 óra
Gyakorlati eszközök
Mélylélektani fókusz
CÉGEKNEK
előadástartás, workshop, tréning
Az egészséges alvás alapvető fontosságú a munkavállalók teljesítménye és jólléte szempontjából. Szolgáltatásom keretében cégeknek tartok előadásokat és workshopokat az alvás jelentőségéről, az alváshigiénia javításáról, valamint a hatékony pihenési szokások kialakításáról. Programjaim célja, hogy a munkatársak megértsék a minőségi alvás szerepét a mindennapi munkavégzésben, csökkentsék életükben a stresszt, és növeljék a termelékenységet. Tapasztalataim és szakértelmem révén segítek abban, hogy a vállalatok egy egészségesebb, energikusabb és hatékonyabb munkaerőt alakíthassanak ki.
Előadás / Workshop
Személyes / Online
Egyedi igények szerint
