Az alvásnapló vezetése bepillantást nyújt az alvásminőségedet meghatározó tényezőkbe, és segít azonosítani a problémás életmódbeli szokásokat. A lefekvés időzítése, az összes alvásidő vagy a napi koffeinfogyasztás rögzítésével olyan tendenciákat fedezhetsz fel, amelyek tudatosításával jobb alvásminőséget érhetsz el.

​

• Minden reggel töltsd ki, ez maximum 5 percet vesz igénybe.

• Legalább 2 hétig vezesd, egy tipikusnak mondható időszakban.

• Keress összefüggéseket, próbálj meg belőle új dolgot meglátni.

• A napló szerkeszthető pdf formátuma segít, hogy gyorsan be tudd írni az adataidat, de akár ki is nyomtathatod .

​​